Al CORE non si comanda!

Praticamente ogni giorno in palestra trovo persone afflitte da mal di schiena: chi con semplici dolori, chi con patologie più gravi come protrusioni o ernie, ma in entrambi i casi nascono pesanti limitazioni nei movimenti, non tanto negli esercizi in palestra quanto nella vita quotidiana. Questo problema è molto diffuso, e tra le persone che non praticano attività fisica è difficile trovare qualcuno che NON soffra di mal di schiena.

Il problema è quasi sempre dovuto ad un eccessiva tensione dei muscoli della bassa schiena e ad una scarsa (se non inesistente) funzionalità di quei muscoli che dovrebbero stabilizzare e sostenere la parte centrale del nostro corpo. Essi sono: addome, glutei, muscoli che circondano la colonna vertebrale, ecc...

Il loro insieme viene chiamato CORE.

Questo concetto ci insegna ancora una volta che, a dispetto di quanto creduto negli ultimi anni, il nostro organismo è un sistema indivisibile e, se non lo consideriamo tale, possiamo cadere in enormi errori.

Il CORE quindi è il centro del nostro complesso sistema, che acquista una funzione fondamentale perché di sostegno e di supporto per quest'ultimo. Allenare il CORE significa svolgere quell'insieme di esercizi che permettono di allenare la forza, la stabilità e la flessibilità dei muscoli qui sopra citati.

Esercizi che creano instabilità o che mettono in difficoltà l'intero sistema a livello di forza ed equilibrio saranno ottimi.

Spiegherò ora un solo esercizio da cui e possibile iniziare, ma di certo non è l'unico e non è detto che sia adatto a tutti.

Fidatevi quando vi dico che a livello funzionale il potenziamento del CORE deve avvenire prima di qualunque altra parte del corpo.

Alberto Zuccolo